Gérer les symptômes de la COVID-19 de longue durée grâce à l'ergothérapie
Depuis le début de la pandémie de la COVID-19, les prestataires de soins de santé sont confrontés à un défi unique : aider les personnes à gérer les effets persistants de la COVID-19, communément appelés COVID-19 de longue durée ou séquelles post-aiguës de l'infection par le SRAS-CoV-2 (PASC). Les personnes atteintes de la COVID-19 de longue durée peuvent présenter des symptômes tels que la fatigue, le brouillard cérébral, les douleurs articulaires et musculaires, l’essoufflement et les difficultés à dormir, parfois pendant des mois, voire des années, après l'infection initiale. Si vous êtes aux prises avec ces symptômes prolongés, l'ergothérapie peut être un soutien essentiel pour vous aider à retrouver vos fonctions, votre énergie et votre qualité de vie.
Votre ergothérapeute se spécialise dans l'aide à la participation aux activités dont vous avez besoin ou que vous voulez faire dans la vie quotidienne, appelées occupations. Cela peut aller du travail à l'école en passant par les loisirs et les soins personnels. Étant donné que les symptômes de la COVID-19 de longue durée perturbent souvent la vie quotidienne à plusieurs niveaux, votre ergothérapeute est particulièrement bien équipé pour vous aider à répondre à vos besoins individuels et à développer des stratégies pour surmonter ou gérer ces limitations.
Voici comment l'ergothérapie peut faire la différence pour les personnes souffrant de COVID-19 de longue durée :
Lutte contre la fatigue et économies d'énergie
L'un des symptômes les plus courants et les plus invalidants de la COVID-19 de longue durée est la fatigue persistante, souvent décrite comme écrasante ou débilitante par les personnes qui la ressentent. Ce type de fatigue est plus qu'une simple lassitude; souvent, elle ne s'améliore pas avec le repos et peut être déclenchée ou aggravée par un effort physique ou mental, un phénomène connu sous le nom de malaise après l’effort. Pour les personnes atteintes de syndrome post COVID-19, ce phénomène peut rendre insurmontables les tâches quotidiennes les plus simples.
Votre ergothérapeute peut travailler avec vous pour mettre au point des techniques d'économie d'énergie personnalisées. Celles-ci peuvent inclure
Des activités de gestion de l’énergie tout au long de la journée
Identifier les tâches prioritaires
Fixer des limites réalistes pour éviter le surmenage
Votre ergothérapeute peut également vous apprendre à appliquer l'approche Établissement des priorités, Planification, Gestion de l’énergie et Position aux tâches quotidiennes afin d'éviter d'épuiser vos réserves d'énergie. Par exemple, s'asseoir au lieu de rester debout en cuisinant, ou diviser les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer peut aider à conserver de l'énergie.
Gestion des symptômes cognitifs tels que le brouillard cérébral
Le brouillard cérébral, ou la déficience cognitive, est un autre symptôme courant de la COVID-19 de longue durée. Vous pouvez avoir des trous de mémoire, des difficultés de concentration, des difficultés à trouver les mots ou un ralentissement du traitement mental. Ces problèmes cognitifs peuvent rendre le travail, l'école et même les interactions sociales difficiles, entraînant une frustration et une diminution de la qualité de vie.
Votre ergothérapeute peut vous enseigner des stratégies cognitives pour améliorer votre concentration, votre mémoire et vos fonctions exécutives. Ces stratégies peuvent inclure :
L’utilisation de listes de contrôle
La mise en place de rappels
Créer des routines structurées
Pratiquer des techniques pour gérer les distractions
Les exercices de réadaptation cognitive, tels que les jeux de mémoire ou les tâches d'attention, peuvent également contribuer à renforcer la résistance mentale au fil du temps. En développant des stratégies pour contourner les symptômes cognitifs, votre ergothérapeute vous permet de retrouver un sentiment d'indépendance et de contrôle dans votre vie quotidienne.
Amélioration de la fonction physique et de la mobilité
Si vous vivez avec la COVID-19 de longue duée, vous pouvez ressentir une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires et une diminution de l'endurance physique, ce qui peut avoir un impact sur la mobilité et la fonction physique. Cela peut être particulièrement difficile si vous étiez actif auparavant et que vous avez maintenant du mal à effectuer des activités de base comme monter des escaliers ou marcher sur de courtes distances.
Votre ergothérapeute peut vous aider à retrouver progressivement votre force physique et votre endurance en toute sécurité. Votre ergo peut introduire des exercices légérs pour améliorer la mobilité, des routines d'étirement pour la souplesse ou des mouvements ciblés pour favoriser la récupération musculaire en douceur. Il est important que votre ergothérapeute vous aide à comprendre comment équilibrer l'activité avec un repos adéquat pour éviter le surmenage, ce qui peut être crucial pour les personnes souffrant de malaise après l’effort. Cette approche progressive peut vous aider à retrouver une fonction physique sans exacerber les symptômes.
Adaptation de l'environnement domestique et professionnel
Si vous vivez avec la COVID-19 de longue durée, le retour à un niveau de fonctionnement antérieur à votre domicile ou au travail peut vous sembler décourageant. Votre ergothérapeute a les compétences pour évaluer et modifier l'environnement afin de rendre les activités plus accessibles. Cela peut impliquer :
Réorganiser l'espace de travail pour réduire les déplacements inutiles
Adapter l'éclairage pour réduire la fatigue oculaire
Mise en place de postes de travail ergonomiques qui minimisent le stress physique
Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d'appareils fonctionnels, tels que des barres d'appui, des chaises de douche ou des ustensiles de cuisine légers, pour rendre les activités quotidiennes moins exigeantes sur le plan physique. Votre ergothérapeute peut vous recommander et vous apprendre à utiliser efficacement ces appareils, ce qui vous aidera à retrouver un sentiment d'autonomie et de confiance dans la gestion de votre environnement.
Soutenir la santé mentale et le système nerveux
Vivre avec la COVID-19 de longue durée peut entraîner des répercussions sur la santé mentale et provoquer un dérèglement du système nerveux. Faire face à des symptômes persistants, à une mobilité réduite et à des défis cognitifs peut entraîner des sentiments de frustration, d'anxiété et de dépression. Votre ergothérapeute est formé pour prendre en compte les aspects émotionnels et psychologiques de la réadaptation et vous aider à gérer votre santé mentale tout en relevant les défis physiques de la COVID-19 de longue durée.
Par l’entremise de techniques telles que la pleine conscience, les exercices de relaxation et la gestion du stress, votre ergothérapeute peut vous aider à développer votre résilience et vos capacités d'adaptation. Certains ergothérapeutes sont également formés aux techniques de régulation du système nerveux qui peuvent contribuer à la santé générale. Plusieurs ergothérapeutes proposent ou recommandent des exercices de fixation d'objectifs, vous aidant à identifier des objectifs réalistes et signifiants qui peuvent vous motiver et vous donner un sentiment d'accomplissement. Cette approche holistique de la santé vous soutient dans votre parcours de rétablissement, en favorisant un état d'esprit positif et une meilleure qualité de vie.
L'ergothérapie vous offre un soutien complet pour faire face aux symptômes persistants de la COVID-19 de longue durée, en vous aidant à surmonter les difficultés et à retrouver votre capacité à participer à la vie de tous les jours.
En répondant à vos besoins spécifiques, les ergothérapeutes jouent un rôle transformateur dans votre parcours de rétablissement, vous permettant de gérer vos symptômes, de renforcer votre résilience et de retrouver votre indépendance. Pour les personnes touchées par la COVID-19 de longue durée, l'ergothérapie apporte non seulement des solutions pratiques, mais aussi de l'espoir - un chemin vers une vie plus épanouie et plus fonctionnelle.
L'Association canadienne des ergothérapeutes (ACE) met à la disposition de tous les Canadiens et Canadiennes un répertoire national consultable d'ergothérapeutes afin qu'ils et elles puissent trouver les services d'ergothérapie dont ils et elles ont besoin. Vous pouvez rechercher pour des ergothérapeutes qui peuvent apporter un soutien pour la COVID-19 de longue durée.
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